中国居民膳食指南推荐:3~5岁的小朋友每天饮用白开水1000~1500ml。

误区3非矿泉水、纯净水不喝?“凉白开”就行

不过,对于6月龄内的婴儿,中国营养学会指出,母乳喂养已能满足这部分小宝宝全部液体、能量和营养素需要,不需额外补充水分。

有些矿泉水中含有较多矿物质,浓度较高反而可能会给小婴儿未成熟的肾脏增加负担。

有些家长会想办法通过饮料或者果汁来代替水给孩子补充液体,觉得多喝饮料一样可以补充水分,这种做法不可取。

不少家长以为,孩子渴了自然会主动喝水。其实,孩子不爱喝水,并非不口渴,而是身体机制尚未发育成熟。

3、喝饮料和果汁,起不到补水效果。

不少家长以为,孩子渴了自然会主动喝水。其实,孩子不爱喝水,并非不口渴,而是身体机制尚未发育成熟。

有些家长觉得有条件要给孩子选最好的水饮用,非矿泉水、纯净水不喝。其实这种做法没有必要。

众多饮料中,最受欢迎的一般是碳酸饮料和果蔬汁饮料。碳酸饮料就不用多说了,大家都知道不宜摄入过多。但说起果蔬汁饮料,有些人认为有营养又好喝。但其实,果汁饮料中真正的天然果汁并不多,多数含有色素、香精、糖精以及防腐剂,不宜多喝。即使是鲜榨果汁,也要考虑到它的糖分含量高、且丢弃了膳食纤维,不如直接吃果蔬更有营养价值。

经过“生理性体重下降”后,宝宝体内的水含量也可占65%以上。一般到8岁后,儿童体内的水含量占到60%左右,开始接近成人水平。孩子虽然个头小、身体中水分的百分比率相对高,但他们处于生长发育期,活动量大、机体新陈代谢旺盛,水分排泄速度快,而且呼吸频率较成年人快,使得“不显性失水”远远超过成年人。所以,每天补充足够的水量尤为重要,它是少儿每天保持充沛体力、脑力和健康状态的基础。

矿泉水中一般含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,这些矿物盐和微量元素大多是人体所需要的营养物质,但是其含量和比例对宝宝来说相对有点高;另外,某些微量元素在体内的生理作用剂量与中毒剂量非常接近,过量摄入不但无益反而有害。有些矿泉水中含有较多矿物质,溶质浓度较高反而还可能会给小婴儿未成熟的肾脏增加负担。因此,并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。

有些家长觉得有条件要给孩子选最好的水饮用,非矿泉水、纯净水不喝。其实没必要。

矿泉水中一般含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,这些矿物盐和微量元素大多是人体所需要的营养物质,但是其含量和比例对宝宝来说相对有点高;另外,某些微量元素在体内的生理作用剂量与中毒剂量非常接近,过量摄入不但无益反而有害。有些矿泉水中含有较多矿物质,溶质浓度较高反而还可能会给小婴儿未成熟的肾脏增加负担。因此,并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。

我家孩子怎么就不爱喝水呢?

因此,即便孩子没有感觉到口渴,家长也应当小量多次的让孩子摄入足够的水分。

纯净水是不含杂质或细菌的水,可直接饮用,所以很多家长觉得给宝宝喝这种水更健康,其实也未必。长期大量喝经过加工后除去了杂质的纯净水,可能使得孩子缺乏某种矿物质。矿物质在人体内的总量虽不到体重的5%,但在人体组织和维持正常生理功能中发挥着重要的作用,而在体内不能自行合成,必须由外界供给。相较而言,喝烧开后放凉的“凉白开”,矿物质和微量元素的含量对人体更适宜。

误区2 喝饮料、果汁来补水?不可取!

4、白开水就很好。

在众多饮料中,最受欢迎的有两类,碳酸饮料和果蔬汁饮料——

孩子处于生长发育的关键时期,其渴感中枢尚未发育成熟,导致部分孩子主动饮水较少,让许多家长形成我家宝贝不爱喝水的错觉。而水分的不足,又会对他们的身体机能、新陈代谢、行为甚至发育都造成不良影响。

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