“抑郁会让患者觉得自己没有能力处理事情,自我否定,这样会对工作和家庭产生严重的负面影响。”王彦玲建议大家,有压力时应该及时疏解,可以通过运动、听音乐、找人倾诉等方式进行缓解。

王彦玲分析说,如果有压力,但不影响睡眠、饮食和心态,情绪等比较稳定,那就没关系。如果压力持续一个月以上,而且很烦躁、容易失眠发脾气,就可以去医院的心理门诊寻求帮助,确诊是否需要专业人员进行干预治疗。

此外,应按照平常的期望值做题。比如平时成绩中等,不应该期望自己每一道题都会做。在考场上特别紧张的时候,可以做上一个深呼吸,然后继续往下做题。“带着紧张接着往后做题,在你做题的过程中,这个紧张自然就消失了。”王彦玲说。

中日友好医院(以下简称“中日医院”)心理门诊副主任心理师王彦玲告诉中国青年报·中青在线记者,如果压力过大不去处理,而是硬撑着,容易导致心理问题,比如失眠、焦虑、易怒,甚至抑郁。

王彦玲建议,疏解压力的核心其实是提高自身素养,提高抗压能力,因为压力是永远存在的,需要改变的是我们的心态和心理素质。

孩子发脾气怎么办?王彦玲举了一个具有代表性的例子:最近来看病的一个男孩,总是发脾气,特别暴躁,家长都怕他。无论跟他说什么,他都急。孩子一急,家长也跟着急,这样一折腾一两个小时就过去了,白白浪费了时间,得不偿失。

王彦玲建议,疏解压力的核心其实是提高自身素养,提高抗压能力,压力是永远存在的,需要改变的是我们的心态和心理素质。

除了看书以外,《雍正王朝》是小雪最爱看的电视剧,她会借鉴剧中人物处理问题的方式和思维方法。在小雪看来,外界的疏导都只是外部作用,关键还要靠自我引导。

青少年心理门诊量在逐年增加

王彦玲建议,面对心理疾病不要有病耻感,这些疾病和其他躯体疾病一样,只是疾病的一种,及时就医一方面可以尽早缓解患者的痛苦,另一方面也可以控制病情的发展,以免发生悲剧。

王彦玲建议,面对心理疾病大家不要有病耻感,这些疾病和其他躯体疾病一样,只是疾病的一种,及时就医一方面可以尽早地缓解患者的痛苦,另一方面也可以控制病情的发展,以免发生悲剧。

除了最常见的考试焦虑,严重一些的还会出现抑郁。王彦玲说:“现在抑郁的孩子也不少见。12月和1月左右来看病的高三学生比较多。例如,有个成绩好的孩子高三被选拔进了实验班,成绩却排在班里后几名,因此他就出现抑郁了。开始情绪低沉,高兴不起来,觉得自己什么都不行,自责、自卑情绪纷涌而至。考试焦虑一般考完试就过去了,但出现抑郁症状就需要进行系统治疗,要连续吃很长时间的药。无论焦虑或抑郁,比较严重的时候需要去看医生,需要去医院接受正规治疗。”

对于票数第二高的选项“暴饮暴食、购物、打游戏等”,王彦玲表示,吃东西确实会给人带来愉悦的感觉,而打游戏也会让人放松,但是要适度。暴饮暴食会损害身体健康,而游戏成瘾也会带来严重的影响。

对于票数第二高的选项“暴饮暴食、购物、打游戏等”,王彦玲表示,吃东西确实会给人带来愉悦的感觉,而打游戏也会让人放松,但是要适度。暴饮暴食会损害身体健康,而游戏成瘾也会带来严重的影响。

家长也容易产生焦虑。据王彦玲医生介绍,除了带孩子来看病,经常有许多家长自己也来看病。“独生子女的家长们对孩子的教育高度重视。很多家长从怀孕开始就教育孩子,努力让孩子上好幼儿园、好中学、考个好大学。把孩子培养到参加高考,也是费尽了18年的心力。”王彦玲说,家长首先要心态平和,学会控制自己的情绪。要把高考看淡,不要老想着这是决定孩子一生的事。同时,家长也要降低自己的目标,高考是对孩子长年学习情况的一个总结检验,成绩不是一朝一夕之间就能改变的。

小雪(化名)是国家机关工作人员,工作第一年时曾经因为压力过大晚上常常睡不着觉。她尝试着找父母倾诉,妈妈告诉她:先暂时忍耐一下,要把眼光放长远一些。

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王彦玲介绍说,稳定的心理状态利于考生正常发挥。青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑。

2017年,原国家卫生和计划生育委员会发布数据,我国以抑郁障碍为主的心境障碍患病率总体呈上升趋势。

实际情况是,很多人因为病耻感而拒绝就医。王彦玲曾经在门诊遇到过为了不让单位的人知道自己得了抑郁症,宁可自费也不回单位报销的患者。中日医院的心理门诊之前在一个比较开放的区域,后来,为了照顾患者普遍存在的“不愿意让其他人看到自己来心理门诊看病”的心理,搬到了现在的小走廊里面,隐蔽了许多。

另外,在备考期间,家长也不要对孩子表现出刻意关心。比如有的家长开始给孩子做很多好吃的;有的知道不能把焦虑表现出来,一直安慰孩子说考什么样都行。其实孩子心理也明白家长是怕自己考不好,这样家长就做得太刻意了。因为过度关心孩子,也会给孩子带来压力,保持适当关心就好。比如在饮食卫生、营养合理方面稍加注意就行了,千万不要做得过于复杂。“对孩子越重视,越容易给孩子带来焦虑。”王彦玲说。

王彦玲分析说,如果有压力,但不影响睡眠、饮食和心态,情绪等比较稳定,那就没关系。如果压力持续一个月以上,而且很烦躁、容易失眠发脾气,就可以去医院的心理门诊寻求帮助,进一步确诊是否需要专业人员进行干预治疗。

“抑郁会让患者觉得自己没有能力处理事情,自我否定,这样会对工作和家庭产生严重的负面影响。”所以王彦玲建议大家,有压力时应该及时疏解,可以通过运动、听音乐、找人倾诉等方式进行缓解。

多与同学沟通,实现社交性“互助”,可以缓解焦虑。刘昶荣/摄

每年的5月25日是全国大学生心理健康日。中国青年报法人微博于今年5月25日发起了一项小调查:当你觉得心理压力大时,会怎样缓解?将近两天里,共有2.3万人参与调查,其中1.1万人选择“硬撑着,正常生活”;票数第二高的选项是“暴饮暴食、购物、打游戏等”行为方式,有5709位网友选择了用这些行为方式疏解压力;排在第三位的是“找亲朋好友倾诉”(5048人选择此项);有543人选择了“求助于专业机构”。

每年的5月25日是全国大学生心理健康日。中国青年报法人微博于今年5月25日发起了一项调查:当你觉得心理压力大时,你会怎样缓解?截至记者发稿时(调查在线42个小时),共有2.3万人参加,其中1.1万人选择“硬撑着,正常生活”;票数第二高的选项是“暴饮暴食、购物、打游戏等”行为方式,有5709位网友选择了用这些行为方式疏解压力;排在第三位的是“找亲朋好友倾诉”(5048人选择此项);有543人选择了“求助于专业机构”。

三是要降低对平稳心态的追求。刻意追求心态平和容易适得其反。王彦玲认为,心理状态虽然对考试有影响,但不是最重要的影响因素。“应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的,高考是对同学们12年来学习积累的一个检验,不是一朝一夕所能改变的。剩下短短几周的时间,变化不会很大,考试结果顺其自然就好”。

实际情况是,很多人因为病耻感而拒绝就医。王彦玲曾经在门诊遇到过为了不让单位的人知道自己得了抑郁症,宁可自费也不回单位报销的患者。中日医院的心理门诊之前在一个比较开放的区域,后来,为了照顾患者普遍存在的“不愿意让其他人看到自己来心理门诊看病”的心理,搬到了现在的小走廊里面,隐蔽了许多。

2017年,原国家卫生和计划生育委员会发布数据,我国以抑郁障碍为主的心境障碍患病率总体呈上升趋势,心境障碍患病率为4.06%,其中抑郁障碍3.59%,高于上世纪80~90年代调查结果。

据王彦玲介绍,在焦虑的孩子中失眠问题比较多见,这是因为用脑过度产生大脑疲劳。比如上床休息后满脑子都是数学题,影响睡眠质量。对待这种情况需要劳逸结合,尽量抽出时间做体育锻炼或者听听音乐。王彦玲说,考试前一天,很多孩子都是失眠的。面对第二天的重要考试,失眠也很正常。这时应该让孩子知道,躺着就是休息,不用非得睡着。上床以后可以听听音乐,看一些休闲的书,或者想想其他比较开心的事来放松一下。不要把必须睡着当成心理负担,一般人在高考等重要考场上是不会睡着的。人在这种紧张的情况下,反而会兴奋起来。据王彦玲介绍,有很多人在高考的前一夜都睡得不好,但是没有听说有人在高考时睡着。“这是一种应激反应,所以顺其自然就好”。

妈妈这些安慰并没有起到多大作用。后来小雪开始读一些历史类和传统文化类书籍,《老子》中“夫唯不争,故无尤”“持而盈之,不如其已”“难得之货令人行妨”都是她在看书过程中标注出来的。小雪说:“阅读就是一个和自己对话的过程。”小雪正是在不断地探寻自我的过程中,让自己的思路开阔,心境改变,慢慢与压力和平共处。在她看来,外界的疏导都只是外部作用,关键还要靠自我引导。

中日友好医院(以下简称“中日医院”)心理门诊副主任心理师王彦玲告诉中国青年报·中青在线记者,如果压力过大不去处理,而是硬撑着,容易导致心理问题,比如失眠、焦虑、易怒,甚至抑郁。

考试毕业季临近,去医院看心理医生的青少年和家长多了起来。考试前失眠、注意力不集中、发脾气;考试中手抖、心慌、出汗、大脑一片空白;考试后一天不出成绩就一天坐卧不安……遇到以上情况该怎么办?

5月25日,第27届世界卫生大会审议通过了《国际疾病分类第十一次修订本(ICD-11)》,官方正式将“游戏障碍”定为疾病。王彦玲告诉中国青年报·中青在线记者,她曾在门诊中接待过一位因工作压力大选择打游戏疏解的患者,这位患者为了在游戏中升级,不断充钱,后来不得不借起了高利贷,对生活造成了严重的负面影响。

妈妈这些安慰其实并没有起到多大作用,由于没有脱离工作环境,压力依旧存在。后来小雪开始读一些历史类和传统文化类书籍,《老子》中“夫唯不争,故无尤”“持而盈之,不如其已”“难得之货令人行妨”都是她在看书过程中标注出来的。小雪说:“阅读就是一个和自己对话的过程。”小雪正是在不断地探寻自我的过程中,让自己的思路开阔,心境改变,慢慢与压力和平共处。

家长焦虑怎么办

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