儿童节前后国内外发布的多项研究成果都涉及如何科学养娃,这些有利于养娃的研究结果也值得广泛传播。

近日,安徽医科大学卫生管理学院院长陶芳标在国家卫生健康委在线访谈时表示,在《指南》中,把增加日间户外活动作为推荐技术的依据,是基于大量的实证研究和循证研究而提出来的。其中强调户外120,即学生需保证每天120分钟的户外活动时间。户外活动不仅能够预防近视,还能够全面促进学生身心健康水平,并倡导家长都要积极地支持和参与学生的户外活动时间。

次其是上幼儿园方面

到了幼儿园,孩子们都要睡午觉,如果你的宝宝不睡午觉,就会很痛苦地躺在小床上翻来翻去,还会被老师说,可能慢慢导致宝宝越来越不爱上幼儿园。

另外,宝宝在幼儿园不睡午觉,晚上就得早睡,如果想报班的话,可能就没有那么多时间了,不过有一个好处是,宝宝入睡快,不用长久哄睡,对宝妈来说也是一件轻松的事。

信息时代孩子成长的环境早就不同于之前的农业文明和工业文明时代,最明显的特征之一是现在的孩子都会人手一个手机,或电脑、IPAD等,这样的生活方式如果过度,即便不产生游戏成瘾,也可能让孩子成为宅儿宅童。

对于户外活动是否影响学生成绩,目前国内外研究发现,走路、骑自行车上学对学生的身心健康具有良好的促进作用,不但不影响学生的学习成绩,走路上学等积极的上学形式还可以提高学生的学习成绩,改善记忆能力。与此同时,陶芳标认为,户外活动还能有效地促进学生的心理健康。例如焦虑、情绪症状等学生常见的心理问题,在走路或骑自行车上学的学生中报告率更低,这些学生的情绪更为稳定。所以我们认为户外活动不仅能够预防近视,还能够全面促进学生身心健康水平,倡导家长都要积极地支持和参与学生的户外活动时间。陶芳标说。

1.身体方面:坚持午睡的孩子更容易长高

与儿童身心健康有关的另一项重要研究也值得传播和推广。

 增加户外活动时间 全面促进学生身心健康水平

问:每天坚持睡午觉的孩子和不睡午觉的孩子,长大后会有差别吗?

缺少运动和户外活动的严重后果之一是造成孩子肥胖。北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会联合发布的《中国儿童肥胖报告》显示,1985年-2014年,中国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%,肥胖率则由0.5%增至7.3%。干预的措施其实很简单,就是让孩子参加锻炼和投身户外活动。一项研究结果表明,更简单的方法就是步行上下学,能起到很好的预防肥胖的作用。

增加户外活动在动物实验中得到证实,高光照增加动物视网膜多巴胺分泌,减缓眼轴增长;药理学阻断多巴胺效应可翻转高光照对近视发生的保护作用。新的研究证据表明,户外活动即使在走廊和树荫下,也有很好的近视防控作用。陶芳标说。

如果一个孩子坚持不午睡,大脑经过了一上午的活动,下午就容易变得迟钝,身体也会变得疲惫,精力跟不上,自然学习效率也会大打折扣。

睡眠充足有益于人体分泌生长激素,尤其是深夜和凌晨的深度睡眠可以让生长激素的分泌达到最高,有利于孩子长高。因此,让孩子从小养成午睡的习惯也会对孩子的身心健康产生一举多得的效果。

普及《指南》知识 积极防控儿童青少年近视

有个例子是这样:小涛今年五岁了,他生性活泼好动,在幼儿园时每天中午小朋友们都会午休,可他却兴奋得很,虽然被老师要求躺床上,他却一直抠抠这踢踢那儿,一会儿也安静不下来。

信息文明时代,养娃与过去有了很大不同,及时了解和学习最新的科研结果,并通过学校和家长融合到养娃实践中,能培养出身心更健康的孩子。

但在生活中,学生的日间户外活动可能会遇到活动空间有限等因素,阻碍了其活动的范围。《指南》提出课间10分钟结伴同行走户外120口号,鼓励学生增加户外活动时间。

2.智力方面:坚持午睡的孩子更聪明

英国剑桥大学等机构研究人员在新一期《BMC公共卫生杂志》发表的一项新研究称,与坐车上学的孩子相比,走路或骑车上学的孩子身体中脂肪含量更低,更不容易肥胖。这个结果意味着,离学校近的家庭都应鼓励孩子步行、骑自行车或蹬滑板车上学,没有条件的家庭也应创造条件让孩子步行、骑自行车和蹬滑板车上学。这样的行为方式还有一个巨大的好处,即避免和预防孩子近视。大量研究已表明,每天让孩子接触户外光线是最有效的预防近视的方法,以一个小时为最佳。因此,步行上学是一举多得的有利孩子健康成长的举措,值得推广。

陶芳标对此做了进一步解释,他表示,课间10分钟并不强调做什么样的活动,而是在课间走出教室、清空教室,让学生到户外活动、交流,这样每天就可以增加至少40分钟或者更长的户外活动时间。

皇家88平台,最后是大脑发育方面

很多人都说孩子不午睡,会影响大脑发育,影响身高发育。其实,影响身高发育的生长激素是在晚上10-12点,早上6-7点,因此,中午睡不睡觉都不会影响身高发育。

关于大脑发育方面,孩子不睡午觉也不困,说明孩子的大脑已经发育发了,只有还没有发育好的宝宝,才需要睡眠来帮助大脑的发育。

如果宝宝实在不睡午觉,不用担心宝宝的大脑发育,也不用担心身高发育。

我是喵阳妈妈,有一个4岁的高需求宝宝,控制自己情绪、提高宝宝体质、养一个在未来有选择能力的孩子,是我正在努力的做的事,欢迎大家关注@喵阳妈妈,共同进步。

随着宝宝年龄增长,睡眠也会逐渐有规律,平时宝妈们都喜欢让宝宝睡午觉,但由于很多宝宝晚上睡得比较晚,白天就喜欢睡懒觉,随意睡午觉就变得很困难。那么,宝宝睡午觉和不睡觉有什么区别吗?

一、宝宝睡午觉和不睡觉有什么区别?

1、记忆力不同

有研究显示,坚持睡午觉的宝宝记忆力会比较强,由于在婴幼儿时期,TA们短期记忆能力有限,而睡午觉可帮助TA们将短期记忆逐渐变成长期记忆。此外,宝宝睡午觉后,精力得到了补充,表达能力、逻辑思维能力及注意力都会相应有所提高。

2、免疫力不同

由于宝宝能力有限,在经过一上午活动到中午会有些疲乏,那么此时睡午觉不仅可以让身体得到充分休息,还可刺激体内淋巴细胞分泌,增强免疫细胞的活跃性,提高免疫力。而对于不睡午觉的宝宝来讲,缺觉容易使TA们过度疲劳,从而变得多动,免疫力也会降低,还会提升儿童肥胖几率。

3、身体素质不同

坚持睡觉的宝宝各方面身体要比不睡午觉的要好。由于宝宝在睡午觉时,会促进体内生长激素分泌,让宝宝长高,而身高生长发育速度是孩子在运动时的3倍,所以说宝宝睡了午觉后身体各方面素质会比较好。

二、宝宝午睡时间多长时间为宜?

事实上,宝宝睡午觉时间并不是时间越长越好,午睡的时间睡的过长反而导致睡醒后浑身不舒服,整个人处在迷糊状态,还可能会因为午睡时间过长,导致晚上晚上睡不着,很难入睡。

宝宝年龄不同,睡午觉的时间也是有所不同的。一般来讲,1岁以内的宝宝午睡时间在3-5小时;1岁的宝宝则不需要睡那么久了,午睡时间在2小时左右就行;1岁以上的宝宝午睡时间在30分钟-1小时就行。此外,每个宝宝的睡眠情况不同,具体还需根据孩子自身情况来控制午睡时间。

我们先来看个实验:美国有位科学家,找了600名左右的3~6岁孩子做记忆测试,先是给他们看一张卡片,几乎所有的孩子都能记住75%左右的内容。之后,科学家将这部分孩子分成两组:午睡组与不午睡组,测试结果,午睡组的孩子还能记住70%的卡片内容,而不午睡组的孩子仅能记起30%。第二天再次做测试的时候,午睡组的孩子仍然保持着70%左右的记忆力,但不午睡组已经降到20%了。

以上实验,有力说明了午睡和不午睡孩子的区别,这只是短期实验,试想下,如果长此以往下去,这两组孩子的区别是否更大呢?

我记得小时候,为了贪玩,经常趁着家人熟睡的时候,偷偷起来溜出去找伙伴玩,那下午上课时,可就惨了,迷迷糊糊,老师的声音仿佛在遥远的天边,不知所云,成绩自然好不了。

所以,我的小孩,从小就让他养成午睡的好习惯,马上快升初中的他,各方面都很优秀。

很多家长很是头疼,说自己的小孩精力非常旺盛,让他午睡比登天还难。这里给大家几点方法:

1、营造睡眠气氛。通常吃完饭后,生理上的反应就是有点犯困,家长可以带头午睡,让他也睡,他可能说睡不着,你允许他躺床上,不睡,往往孩子翻着翻着就睡着了,久而久之,就养成了习惯。

2、规范作息制度。一个家庭,要形成固定的作息制度,相应人体生物钟也形成了,这样,一到中午,他就会犯困,自然会午睡。

3、经常鼓励。对于孩子坚持午睡这一行为,可以适时夸赞,让他明白这是一种好的生活习惯,一直坚持下去。

坚持午睡,你会渐渐发现孩子的变化。

情绪上,睡眠不好的孩子易怒,而午睡的孩子睡眠得到补充,情绪相对来说会温和些。

身体素质上,坚持午睡的孩子免疫力得到提升,身体素质普遍比不午睡的孩子强。

记忆力方面,坚持午睡的孩子强过不午睡的孩子,这直接影响他的学习能力。

为了孩子的良性发展,请让孩子保持午睡的习惯。

美国大学开展过这方面的调查,他们选择3到6岁的小孩进行了一项24小时的记忆测试。

具体方法是记住卡片上的内容,在两个小时的训练中,大多数孩子能够记住75%以上。而到了中午后,将孩子分成两组,一组午睡一小时,另一组则让孩子自己玩,等午睡睡醒后,将所有孩子召集起来又做一个测试,结果显示,经过午睡的孩子记忆力没有减退,依然能记清图片,而那些没有午睡的孩子,记住的图片,多多少少都有所下降。而到了第二天,两队孩子差距变得更加明显。

睡午觉和不睡午觉的孩子短期内的差别在于学习的效率上,而到了十年后差别就表现在各个方面如免疫力,学习效率,反应能力,注意力集中程度等都有不同程度的差距。

小建议:

由于孩子年少活泼,精力旺盛,有不少孩子,即使中午不睡午觉,依然不会影响正常生活学习,如果孩子不愿意睡午觉,不要强迫,强迫孩子睡午觉,也有一定的危害。

如果孩子不睡午觉,会影响到每天的正常生活学习,下午经常打瞌睡,注意力不精中,家长就要让孩子适当睡午觉,孩子午觉习惯需要慢慢培养,切记不可急躁,强迫孩子睡午觉。

作为我们成年人来说,可能都会感觉,中午午睡一会儿,下午大脑会异常清晰,大脑反应速度和工作效率都会比较高。对孩子来说,午睡有更多的好处:

首先,午睡能够促进孩子生长发育。这是因为孩子午睡的时候,身体能够分泌一定量的促进生长激素,从而促进孩子生长发育。

其次,午睡能够保活孩子的视力。8岁以下的孩子还正处于视力发育的关键期,在经历过长时间的用眼后,眼睛也需要进行适度地歇息,所以午休对孩子们的视力保护以及其他眼部护理都有很大益处。不午睡的孩子,孩子们在本该休息的时间持续用眼,对孩子视力危害显然是相当大的,长此以往,干眼症等类似状况频发,家长到那时候再后悔没有让孩子午休也为时尚晚了。

再次,睡午觉的孩子记忆力比不睡午觉的孩子好。孩子的记忆力往往都比较短暂,之前发生的事情他们很快就会忘记,或者是只记得一些片段。当他们午睡时,大脑能够帮助大脑加强记忆,把短期的记忆转化为长期,一直保存在孩子的脑海中。如果缺少必要的休息,不仅会影响孩子的精神,同时也会让他们注意力降低。

最后,午睡能有效提高孩子身体的免疫能力。宝的精力和体力都是有限的,他们如果一上午都处于玩闹状态,那么到了中午自然会感到疲倦。这时如果美美的睡上一觉,不仅能够让他们醒来后体力充沛,身上的疲劳一扫而空,而且还能够增强他们体内的淋巴和免疫细胞更加活跃,从而让宝宝的免疫力增加。

所以从以上几点来说,经过日积月累,坚持午睡的孩子,长大后从升高,身体健康,记忆力和学习能力来说,都会优于不午睡的孩子。

作为家长来说,我们要让孩子养成午睡的习惯。

那么,怎么帮孩子养成午睡的习惯呢?

首先,家长时间允许的话,可以从小陪孩子午睡。

其次,每天午饭后半个小时以后,家长可以给孩子创造安静的睡眠氛围,让孩子能够尽快入睡。

现在已经到了夏季,正所谓“夏日炎炎,好睡眠”,特别是每到这个季节麻麻们都会为孩子该不该睡午觉而纠结。

有的家长认为,不该让孩子睡午觉,这样会影响孩子晚上的睡眠,到大半夜还精神抖擞的,十分折腾人!还有些家长为了方便,经常不让孩子睡午觉,但马萨诸塞大学的RebeccaSpencer表示:“科学证明午觉是需要的,如果你想让孩子早上学的话,午睡有助于实现这一目标。”

今天我们就说说孩子该不该午睡,午睡有哪些好处?

答案是肯定的。我们都知道午睡能够消除困乏之感,下午学习、工作更有效率,其实对于正处于生长期的孩子而言,养成午睡的好习惯,最重要的是有助于身体的发育。

宝宝养成午睡习惯,好处多多,午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:

1.幼儿身体正在发育,早晨至中午参加集体教育活动和各种游戏活动,身体会疲劳。午睡让身体得到休息,下午也会精力充沛,有益宝宝的身心健康!

2.提高记忆力。

据英国《卫报》报道,美国心理学家的一项研究显示:午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。该研究发现,不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性,也就是巩固大脑学习新信息的能力,养成午睡习惯的孩子受益最大。

约克大学的心理学教授GarethGaskell也表示:“掌握一整天的课程对小孩来说很困难,这种情况下要保证他们长期记住所学知识,午睡是极其有用的,这说明了睡觉对巩固记忆的价值。”

所以午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

3.从医学角度分析,孩子午睡,还有以下好处。

提高免疫力。
中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,体能恢复以后,抗病能力也强。

另外,睡觉时内分泌系统释放的生长激素比平时増加3倍。所以,午睡质量的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康。

改善情绪。午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的不良情绪,“赶走”抑郁。

4.我们再从孩子的生理特点出发,在幼儿园一日生活中(上午8点-下午17点),长达9小时的学习游戏过程中,安排2-2.5小时的午睡是非常有必要的。

此外,冬季也要坚持午睡,因为吃完午饭后,胃要消化吸收食物,需要血液,这样也使得大脑血液减少,容易疲劳。通过午睡,消除疲劳,使之下午精力充沛,有益孩子的身心健康。午睡时间的长短,应根据孩子年龄大小而定,年龄越小,午睡时间越长,随着年龄增长而午睡时间可以逐渐缩短。

3~6岁幼儿建议午休2~2.5小时,并在13点前午睡,睡得太晚或时间过长会影响晚上的睡眠。

婴幼儿日睡眠时间表(单位:小时)

我们除了要保证孩子的睡眠时间,也要保证孩子的睡眠质量。要用正确的方法安排孩子午睡,老师家长要为孩子创造良好的睡眠环境。睡醒后不要立刻起床,可以轻轻拉开窗帘,让孩子适应光线变化,另外,在睡醒之后最好能适量温开水来补充血容量,稀释血液的粘稠度,让孩子逐渐清醒。

随着宝宝年龄增长,睡眠也会逐渐有规律,平时宝妈们都喜欢让宝宝睡午觉,但由于很多宝宝晚上睡得比较晚,白天就喜欢睡懒觉,随意睡午觉就变得很困难。那么,宝宝睡午觉和不睡觉有什么区别吗?
一、宝宝睡午觉和不睡觉有什么区别? 1、记忆力不同
有研究显示,坚持睡午觉的宝宝记忆力会比较强,由于在婴幼儿时期,TA们短期记忆能力有限,而睡午觉可帮助TA们将短期记忆逐渐变成长期记忆。此外,宝宝睡午觉后,精力得到了补充,表达能力、逻辑思维能力及注意力都会相应有所提高。
2、免疫力不同
由于宝宝能力有限,在经过一上午活动到中午会有些疲乏,那么此时睡午觉不仅可以让身体得到充分休息,还可刺激体内淋巴细胞分泌,增强免疫细胞的活跃性,提高免疫力。而对于不睡午觉的宝宝来讲,缺觉容易使TA们过度疲劳,从而变得多动,免疫力也会降低,还会提升儿童肥胖几率。
3、身体素质不同
坚持睡觉的宝宝各方面身体要比不睡午觉的要好。由于宝宝在睡午觉时,会促进体内生长激素分泌,让宝宝长高,而身高生长发育速度是孩子在运动时的3倍,所以说宝宝睡了午觉后身体各方面素质会比较好。
二、宝宝午睡时间多长时间为宜?
事实上,宝宝睡午觉时间并不是时间越长越好,午睡的时间睡的过长反而导致睡醒后浑身不舒服,整个人处在迷糊状态,还可能会因为午睡时间过长,导致晚上晚上睡不着,很难入睡。
宝宝年龄不同,睡午觉的时间也是有所不同的。一般来讲,1岁以内的宝宝午睡时间在3-5小时;1岁的宝宝则不需要睡那么久了,午睡时间在2小时左右就行;1岁以上的宝宝午睡时间在30分钟-1小时就行。此外,每个宝宝的睡眠情况不同,具体还需根据孩子自身情况来控制午睡时间。

由于宝宝能力有限,在经过一上午活动到中午会有些疲乏,那么此时睡午觉不仅可以让身体得到充分休息,还可刺激体内淋巴细胞分泌,增强免疫细胞的活跃性,提高免疫力

我是一个宝妈,孩子现在2岁了,同时也是一名幼儿园老师,我认为孩子应该睡午觉,中午睡午觉可以让孩子的身体和大脑得到放松和休息,1、充足的睡眠可以让孩子长个子,尤其是春天是孩子补钙长个的最好时期。2、有良好睡眠的可以提高孩子的记忆力。我在给小孩子上课时,那些没有睡午觉的小朋友明显没有精神,整个人不在状态,注意力不集中。中午还是让孩子睡一会,放松一下的。

很多父母自己不午睡,也就没有关注孩子的午睡。但是对幼儿而言,午睡是非常有必要的,有没有午睡会影响到孩子下午的精神状态。坚持每天午睡有利于健康成长,我们一起来了解下有午睡的孩子跟没有午睡的孩子有哪些区别吧。

一、机器都不能一直工作,更何况孩子。孩子的大脑工作时间长了,就会产生疲惫,大脑处理事情的反应变的迟钝。而午睡可以让疲惫的大脑得到休息,孩子就有充沛的精力,比其他没午睡的孩子能更好完成下午的活动。

二、宝宝护士的专家表明有午睡的孩子记忆力,会比没午睡的孩子记忆力更好、反应更快。所以有良好的记忆能力可以让孩子在学习的过程中比其他孩子更加突出,而中午没有休息过的孩子就比较吃亏,还会经常搞混自己学习过的知识。

三、宝宝还小身体在不断的发育,所以小孩子需要比成年人更多的睡眠时间。在睡觉的时候他们的脑垂体会分泌生长激素,帮助孩子身体发育,增强孩子的免疫力。所以经常午睡的孩子相对于不午睡的孩子来说,身体会发育的更好,体质更加强壮。

当然如果你用尽各种办法,孩子就是不午睡,也不要过于担心。只要孩子晚上能有充足的睡眠,身体发育也跟得上,那么就算孩子不爱午睡,那也没关系

尽管这项研究并没有揭示午睡与学习成绩变好之间的因果关系,但是,午睡与学习成绩提高的正相关性是毋庸置疑的。有大量研究揭示,午睡不只是让人们获得新的能量和提高工作效率,而且有助于提高免疫力,避免持续的电子屏幕和单一的坐姿等对健康的影响。因此,无论是在学校还是在家里,让孩子睡午觉,哪怕是半个小时也是有好处的。

我们强调户外120,是指户外两小时。陶芳标补充道,如果不这样做,家长也可以陪伴学生上学,上学、放学每次20分钟的持续走路,一天四次能达到80分钟的户外活动,如此,一天就一定能够保证120分钟的户外活动时间。

对此,小涛妈妈很是不解,到底孩子坚持午睡和不睡,长大了究竟有会哪些不同呢?接下来,我们一一分析一下。

相关文章